掉髮是頭髮健康問題中常見的問題之一。尤其在寒冷乾燥的冬季,掉髮大量滋生,“發如雪”的尷尬讓實在讓我們無所適從。那麼,在這冬季掉髮多該怎麼辦呢?有什麼方法可以有效抑制冬季掉髮的產生,擺脫掉髮的尷尬呢?
冬季為什麼掉髮特別多?
對於掉髮的滋生,大多人認為是頭皮健康問題導致的,這也符合冬天掉髮多的現象。一到冬天,天氣寒冷乾燥,頭皮受到溫度的刺激,難免會出現一些不適的反映,掉髮就是最明顯的一種!
掉髮的產生是一般的皮膚污垢,也就是表皮的角質層不斷的剝落面產生的,也是新陳代謝的結果,掉髮分為生理性掉髮及病理性掉髮。
首先,頭皮的細胞也如皮膚一樣有一定的新陳代謝過程。在基底層細胞增殖後,逐漸成熟往外推出,最後成為無生命的角質層脫落。而掉髮過多,而可能造成毛孔被堵塞,毛髮衰弱的狀態,容易細菌增殖,而刺激皮膚產生頭癢問題。病理性掉髮則是指頭皮因細菌感染、征菌感染,或其它物理、化學性傷害造成頭皮的發炎。
不過,生理性的掉髮量少而無須擔心,但病理性的則需要引起注意。
洗頭有妙招,抑制掉髮滋生好輕鬆
那麼,針對冬季掉髮多的問題,我們該怎麼辦才好呢?這個時候,首先要做的就是護理自己的頭髮,及時的排除病因,然後迅速的對頭髮加以正確的養護。而勤洗頭則是擺脫掉髮尷尬的第一步——
經常洗頭可以及時清洗頭髮表面過多的皮脂,根除真菌的培養基,明顯減少掉髮的產生,並有效增加頭髮的光滑程度和易梳性。如果長時間不洗頭,不但頭髮骯髒不利於美觀,而且有可能引發掉髮、皮炎甚至脫髮等疾病。洗頭要用溫水,一般情況下1周洗1-3次為宜,洗頭時不宜使用鹼性過強的洗髮劑,因為鹼性洗髮劑會刺激頭皮上皮細胞角化,產生更多的掉髮。可用硫磺皂或酸性洗髮水洗頭。
當然,如果你想更有效去除頭皮,也可以在洗頭時“加點料”——
食鹽:用食鹽加入硼砂少許,放入盆中,再加入適量清水使其溶解後洗頭,對於消除頭皮發癢,減少掉髮有很好效果。或者,你也可以在使用洗髮精的同時,加入一小匙的食鹽(或浴鹽)後洗淨,每星期至少1~2次,一段時間後不僅掉髮明顯減少,秀髮卻越來越有光澤和彈性了喔!
陳醋:用150毫升的陳醋加入1公斤溫水中攪勻。每天若能堅持洗頭1次,不僅能去屑止癢,對於減少頭髮分叉、防治頭髮變白也具有一定效果。
啤酒:用啤酒將頭髮弄濕,15分鐘或更長時間後,用水洗淨,最後用洗髮膏洗頭。每日兩次,4—5天可除淨掉髮,且無副作用。
洗髮之後若有掉髮殘留在發上時,應採取由前至後、由後至前、由左往右、由右往左細心梳理頭髮。梳子之中夾上紗布,可使掉髮附在梳子上,這樣可以乾淨俐落地除去掉髮。如果您的頭髮屬油性發質,在任何季節裡,都應該用脫脂性較強的洗髮劑,每週洗一次即可。洗完發後在頭皮上塗些甘油或髮乳。
另外,洗頭時切忌用指甲梳頭,應用指腹輕輕按摩頭皮,不但可增加血液迴圈,還可減少頭皮形成。而經常梳頭也能夠有效促進頭皮的血液迴圈,增加頭髮的營養,有利於頭髮的生長,也能減少頭皮上皮細胞發生角化。
飲食調理 全面養發減少掉髮滋生
要想擁有健康、沒有掉髮的一頭秀髮,除了平時多洗頭勤護理外,還應養成良好的飲食習慣,這才能從根本上給頭髮最貼心的呵護。那麼,下面就給您介紹幾種有助於養護頭皮減少掉髮產生的食物——
(1)注意鹼性食物的攝入:科學家發現掉髮過多與機體疲勞有關。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內,如乳酸、尿酸、磷酸等,使血液的pH值發生變化,造成機體疲勞。同時,也使頭部皮膚營養受到影響。而多攝入鹼性食物,可使鹼性成分(如鈣、鎂、鋅 等)中和體內過多的酸性物質,使酸堿達到平衡。這不但有利於頭部皮膚的營養,而且減少頭皮的脫落。生理鹼性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等,應注意多吃。
(2)多吃富含維生素B2、維生素B6的食物:維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對 蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶 類、鱔魚、黃豆和蔬菜中的金針菜、苜蓿菜等。富含維生素B6的食物除上述外,還有麥胚、酵母、穀類等。
(3)少吃辛辣和刺激性食物:因為掉髮產生較多時,會伴有頭皮刺癢,辛辣和刺激性食物會 使頭皮刺癢加重。故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。
(4)少吃含脂肪高的食物:尤其是油脂性掉髮的人更應注意。因為脂肪攝入多,會使皮脂腺分泌皮脂過多,從而加快掉髮的產生。因此,平時應該避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物,從而有效減少頭油及頭皮的形成。
治療冬季掉髮多,除了日常護理,如果能夠在瞭解它們蘊含的營養的基礎上,結合食補這種細水長流的方式,並持之以恆,養發去屑的難題也就不再是難題了!
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